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假期後症候群 醫師教你收心操

刊登日期:2019-02-11
【記者林銘榮新竹報導】春節假期結束,11日將上班上學,不少人心中超掙扎,不想上班上課,中醫大新竹附醫身心醫學科周伯翰醫師說,這是屬於假期後症候群,可做做收心操,讓自己早日回到正常軌道。

周伯翰表示,工作或唸書期間,身心處於高度緊張狀態,放長假後,常因放鬆過度沒有做好心理準備,突然回到原本忙碌的生活,出現身心症狀,包括疲倦、頭暈頭痛、失眠、白天精神不濟昏昏欲睡、胃口差、腸胃不適、工作難以集中精神、肩頸肌肉痠痛或心悸,心理症狀則出現焦慮、空虛、失去工作鬥志、煩躁不安或易怒等,稱為「假期後症候群」。

周醫師建議,想要收心,不妨試試以下方法,首先是假期結束前儘量不安排娛樂活動,當作心理緩衝期,讓自己做好準備。其次,心理緩衝期間做充足的休息,回復規律的作息,可以做些簡單家事, 正常飲食、適當運動。最後一天可以簡單看一下隔天的工作行程,為工作做心理準備。利用心理緩衝期整理假期間遊玩所拍的照片,藉此咀嚼快樂的回憶,並且為下次假期到來打起精神,再繼續努力工作。

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