眼睛過勞 放鬆肩頸配合護眼操 | 刊登日期:2024-10-01
| 【記者陳美美臺北報導】肩頸痠痛與眼睛痠澀常常相互影響,因此,放鬆肩頸與促進眼睛循環就成了不可或缺的任務。執業中醫師涂育維表示,民眾出現眼睛疲勞時,閉眼熱敷眼睛周圍三分鐘,可以用熱毛巾敷著,也可將雙手搓熱,再輕放在眼睛上,接著輕輕按摩眼睛骨,能放鬆眼睛肌肉,也可促進血液循環。
涂醫師指出,本身肩頸痠痛應先放鬆後頸與後腦勺筋膜,利用大拇指與食指、中指等三指,將後頸皮膚向上推壓,重複推壓三秒後放開,再繼續推壓的動作,接著再熱敷肩頸。除了放鬆肩頸以外,眼睛周圍肌肉也是治療重點,在眼眶四周的四個點,三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘的位置,各有一個穴道。
涂育維醫師進一步指出,在六點鐘這個地方,有個穴稱為承泣穴;在十二點鐘這個地方,有個穴位稱為魚腰穴;在九點和三點的地方,還有兩個穴位,一個稱為瞳子、一個稱為睛明。
另外,在兩個眉頭的這個地方也有兩個穴稱為攢竹,這幾個穴都可用手指關節部份去揉一揉、按一按,都有幫助。還有一個簡單的方法,就是耳朵耳垂中心有一個穴道,一般人戴耳環的地方,那個穴稱為「目穴」,就是眼睛。這個穴如果常常按壓的話,可以使眼睛明亮水汪汪。
另外,眼皮也要放鬆,首先將眼睛輕閉,兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置,接著用手指力量將臉部皮膚往天花板方向輕提,同時用力緊閉雙眼,讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。互相抵抗三秒之後恢復眼睛輕閉,手部也同時放鬆三秒,再重新用力重複進行三次。就能改善眼睛與肩頸的問題。 |
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